体育训练，弹跳训练，力量训练，技术培训，协调培训和心理培训。在培训中，它不仅与体育训练和技术培训结合在一起，而且还必须根据人使用不同的方法并逐渐提高心理训练水平。
在越南风格的后面训练和教学
教导后退跳高的第一步是帮助跑步，左脚跳跃。辅助时，右脚在前面，直线过渡到弧线辅助。身体保持一定的倾向，弧线的中心，脚底落在地面上。
第二步是跳。升级的最后一部分应以向下移动完成，以完成跳跃和着陆：弯曲腿，将大腿向上摆动至水平位置，将肘部在秋千腿的同一侧摆动，以水平向肩膀摆动，然后逐渐拉直。当手臂的另一侧弯曲时，将水平摆动到肩膀。第三部分是通过杆降落，然后回到十字架。经过杆时，请使用秋千将肩膀倒置，拉直臀部以协调，配合并将小腿关闭到地面上！这三个部分需要一一练习，最后将这三个部分结合在一起以进行练习！
如何找到与越南跳高后向上跳跃的感觉
1。必须充分准备后胜跳的跑步和跳跃。两者必须很好地组合和协调才能更好地跳跃。跳跃时，请注意人体的重心。一定要记住这一点。切勿将杆向后移动（朝杆冲向杆），然后在空中移动。只需学会在固定动作之前跳动大约2,000次跳跃即可。
2。提高您的跳跃功率，您可以练习杠铃并跳跃并触摸高。
3。对于空气运动，您可以通过降低腰部并将杆穿过到位来练习。
4。自然跳跃力量训练方法包括在游行，步骤跳，单脚跳高20-30m，时机，四步奔跑跳高5级跳高时进行各种跳跃。特殊的跳跃力训练包括跳跃4-5步，以30-60m的时机为协助，跳跃和各种深度跳跃，跳跃，楼梯跳跃，全面跳跃等。
5。一般的力量质量训练方法可以帮助木腿抬起，腿部高脚，扎实的球练习等。特殊力量的训练方法包括与重物行走，用弓箭和箭行走，用4厘米的重量踩踏，蹲下一半的蹲下，以及使用其他设备来训练肌肉和小肌肉的力量。
6.协调培训包括各种体操技能实践，各种盘旋和跨栏跑步，各种球运动等，可以提高运动员的敏捷性和协调能力。
7。通常，速度训练可以在30-6m，100-150m处反复运行，并反复运行30-60m的追逐和跑步。特殊的速度训练包括弧线运行30m的计时，完整的跑步时间，最后四步的运行时机，下坡运行20m的时机，下坡运行20m弧线运行20m，下坡运行20m，运行20m的仿制手臂和腿部的模仿练习以及快速的跳跃练习。
8。助攻的数量为8-12个步骤。前部运行直线，背面运行弧，并使用远离横杆的腿跳。
如何练习朗诵约瑟（Joseon）风格的跳跃
Practicing back-style high jumping techniques at home, first of all, imitate the jumping and jumping technique with your bare hands, then practice the jumping and swinging movements with your arms upwards, third practice the jumping and hip delivery exercises, fourth practice the jumping and body practice the jumping and body practice, fifth practice the imitation of back arch with your bare hands, sixth practice the calf kicking exercise, seventh practice the lower limb strength exercises, eighth练习腰部和腹部力量的运动
越南风格后面的跳高训练方法是什么？越南风格的跳跃火车
1。必须充分准备后胜跳的跑步和跳跃。两者必须很好地组合和协调才能更好地跳跃。跳跃时，请注意人体的重心。一定要记住这一点。切勿将杆向后移动（朝杆冲向杆），然后在空中移动。只需学会在固定动作之前跳动大约2,000次跳跃即可。
2。提高您的跳跃功率，您可以练习杠铃并跳跃并触摸高。
3。对于空气运动，您可以通过降低腰部并将杆穿过到位来练习。
4。自然跳跃力量训练方法包括在游行，步骤跳，单脚跳高20-30m，时机，四步奔跑跳高5级跳高时进行各种跳跃。特殊的跳跃力训练包括跳跃4-5步，以30-60m的时机为协助，跳跃和各种深度跳跃，跳跃，楼梯跳跃，全面跳跃等。
5。一般的力量质量训练方法可以帮助木腿抬起，腿部高脚，扎实的球练习等。特殊力量的训练方法包括与重物行走，用弓箭和箭行走，用4厘米的重量踩踏，蹲下一半的蹲下，以及使用其他设备来训练肌肉和小肌肉的力量。
6.协调培训包括各种体操技能实践，各种盘旋和跨栏跑步，各种球运动等，可以提高运动员的敏捷性和协调能力。
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