背越式跳高技巧与历史：从跨越式到现代跳高的演变_TB天博·(中国)官方网站

为什么后卫风格的跳高比跳高跳跃更好

当重心低于杆时，后跳高的跳高可以使人跳过杆，而赢得胜利的跳高则要求该人的重心必须高于杆。因此，后BI可以用更高的杆跳过。

快速散步后，您将成为后跳姿势之一。运行助攻的数量为8-12个步骤。前线运行直线，背面运行弧线。用离横杆更远的腿跳。跳下地面后，保持伸展的姿势并向上抬起，在摇摆的腿和手臂的驾驶下，加速身体以围绕纵轴旋转，以便身体朝横梁远离；当头部和肩膀越过横梁，抬起头，肩膀，及时伸展身体，拉直胸部，然后缩回腿部以在杆的背面形成拱形位置。同时，身体的重心应尽可能靠近横梁，以充分利用空气的高度；当身体的重心在横杆上移动时，您应该在横杆上加速腿的向上挥杆。通过杆子后，用背部到垫子。

1864年正式记录在田径历史上的第一个跳高姿势是跨越，它出现在1864年的牛津和剑桥之间的田径比赛中。当时，英国运动员罗伯特教练以“跳跃风格”为1或70米创造了第一或70米跳高的世界纪录。

跨越跳高的跑步助攻

跑步援助在侧面使用直线跑步助推器。左侧的跑步者的右腿是跳跃腿，左腿是挥杆腿，相反的是右侧的右跑者。跑步援助应逐渐加速。跳跃时，用跳跃脚的全部脚鞋触摸地面，双腿稍微弯曲膝盖，然后向前和向上摆动。通过杆时，躯干侧向掉下来，朝着跳跃腿的方向扭曲，双臂抬起，同时，跳跃腿很快就向上抬起以完成跳跃运动。经过杆后，侧面横向横梁，然后用摆动的腿首先降落，然后将腿跳到降落，并用轻微的缓冲液降落。

如何跳高跳高跳高

1。选择正确的跑步距离。这个距离是连杆的距离。太长且太短不利于跳跃。

2。阶跃频率应该是合适的，最好先放慢速度，然后快速减速以促进力。

3。杆的高度设置是根据个人情况设定的，通常略高于个人跳跃的能力。

4。当您的身体靠近杆时，是时候发挥最大的力量了。前脚向前走，然后向前走，然后向前走，您的身体在弹跳。

5。通过杆后找到右脚并保持身体平衡。

注意：跑步助攻必须到位，良好的跑步助攻有利于跳跃。通过杆时，应举起手，以避免触摸杆。

跳高技术

1。直接从侧面奔跑，与一条腿远离杆跳跃。跳跃后，首先将双腿摆在横梁上，然后在内部旋转并向下旋转。稍后挥动手臂，以便臀部可以快速将臀部移到横带上。同时，上半身向前倾斜，并朝横杆的方向扭曲。然后将跳跃腿向上抬起并在外部旋转以完成横梁动作；

2。跑步辅助是直线运行辅助。左跑者是跳跃腿的右腿，左腿是挥杆腿，右跑者相反。跑步辅助应逐渐加速。跳跃时，用跳跃脚用整个脚的鞋底触摸地面，秋千腿略微弯曲，向前和向上轻轻摇摆。摆动十字杆后，转动并向下按下杆，双臂下垂。当杆经过时，躯干沿水平方向向侧面倾斜，向跳跃腿的方向扭曲，双臂向上举起，同时，跳跃腿很快就向上抬起并完成了交叉动作。

3。跳跃的跳跃启动角度为30至45度，跳跃路线是一条直线，阶跃点可以启动在起点的反向运行。跳跃的跳动起点是在横杆外30厘米。首先确定中间和横杆外面约30厘米的跳跃点。您可以在7到8个步骤中努力跳跃的点是跳跃点。反复练习后，您可以找到适合您的步骤。

跳高跳高技能

1。跑步援助。

跳跃的跳跃从挥杆腿的侧面延伸。加速途径基本上是笔直的，并且跑步角通常与横杆为30°-60°。在正式升级之前，您应该提前测量步骤点。横杆的起点和投影线之间的距离通常为60-80厘米。

整个升级通常为10-15米，步骤为6-8步。最后几个步骤的速度应加速。倒数第二步是最长的，重心是最低的。秋千脚落下时，轻轻弯曲膝盖并向前移动。推动脚并送臀部为跳跃脚的向前延伸做准备。最后一步稍小，因此上半身向前移动并迅速发送臀部，使其完全准备从水平速度到垂直速度的过渡。

2。起飞。

远离横杆时，跳跃的跳高被用作跳跃脚。当升级到达最后一步时，跳跃的腿使用大腿驱动小腿迅速向前延伸，然后首先用脚跟撞到地面，然后迅速过渡到整个脚底。然后，在用力和跑步的水平速度推动下，身体的重心迅速向前移动，上半身及时保持及时，跳跃腿弯曲到缓冲。

当身体的重心移动到起点的顶部时，跳跃的腿会迅速推动和伸展，臀部，膝盖和脚踝关节将完全伸直到直线上。挥杆腿会稍微弯曲，大腿会施加力，以驱动小腿向前摇摆。两臂将积极与摇摆合作。跳跃侧的一个手臂自然会在下面的侧面，另一只手臂会以挥杆的腿向前摆动，以使身体向上升起。

3。通过杆子和土地。

跳跃并飞向空中后，保持身体向上并积极地向上摆动。当高跟鞋超过横梁的高度时，向侧面挥动到横杆的一侧，使挥杆腿的脚，小腿和大腿依次穿过杆。同时，跳跃腿被积极地向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然与横杆平行，然后抬起上身。摆动腿上的手臂被转动并用摆腿向下压，这驱动身体沿纵轴向内旋转，以使上身和臀部可以平稳地穿过杆。随着挥杆腿向下压并绕过横杆，跳跃腿会抬起。通过杆后，用秋摆脚步地面。

背越式跳高技巧与历史：从跨越式到现代跳高的演变

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